Shinrin Yoku – Waldbaden für Erwachsene

Shinrin Yoku, das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre, ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen, Körper und Geist zu entspannen und sich wieder mit der Natur zu verbinden. Bei diesem Erlebnis geht es nicht um Leistung oder Geschwindigkeit, sondern um Achtsamkeit, Ruhe und die volle Wahrnehmung des Waldes mit allen Sinnen.

Mein Event dauert ca. 3 Stunden und ist sorgfältig gestaltet, um die Teilnehmenden Schritt für Schritt in den Wald eintauchen zu lassen:

• Langsames Gehen & Achtsamkeit: Wir bewegen uns bewusst durch den Wald, nehmen jeden Schritt, den Boden unter den Füßen und die Umgebung genau wahr.

• Geräusche & Düfte: Wir lauschen auf das leise Rascheln der Blätter, das Zwitschern der Vögel und atmen den frischen Duft von Moos, Holz und Erde ein.

• Wahrnehmungsübungen: Kleine Übungen und Impulse unterstützen die bewusste Wahrnehmung, steigern Konzentration und Ruhe und lassen den Alltag hinter sich.

• Meditationen & Atemübungen: Geleitete Meditationen helfen, den Geist zu klären, innere Balance zu finden und die Sinne noch feiner zu öffnen.

• Reflexion & Austausch: Wer möchte, kann seine Wahrnehmungen teilen, Gedanken sortieren oder einfach nur still genießen.

• Genuss & Entspannung: Zeit für Pausen, bewusstes Sitzen, Schauen, Staunen und einfach nur Sein im Wald.

Shinrin Yoku wirkt nachweislich positiv auf Körper und Psyche: Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt, Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die Stimmung verbessert. Gleichzeitig entsteht eine tiefe Verbindung zur Natur, Achtsamkeit und inneres Gleichgewicht.

Dauer: ca. 3 Stunden
Ziel: Entspannung, Klarheit, neue Energie tanken und eine intensive Verbindung zur Natur erleben

Dieses Event ist ideal für alle, die dem hektischen Alltag entfliehen möchten, Innere Ruhe, Inspiration und Erholung im Wald suchen und sich bewusst eine Auszeit für Körper, Geist und Seele gönnen wollen.

Meine vom BVWA e.V. (Bundesverband Waldbaden e.V.) zertifizierte Prüfung habe ich im April 2019 erfolgreich abgelegt.